最近一段時(shí)間發(fā)現自己小的壞習慣越來(lái)越多，經(jīng)常熬夜，控制不住飲食等，好好反思了一下自己，如是靜下心來(lái)讓自己讀了一本深受啟發(fā)的書(shū)——《自控力》。讀這本書(shū)的目的很簡(jiǎn)單，其實(shí)就是想慢慢改掉自己身上的小毛病，逐漸提升自己的自控能力。

    書(shū)中提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要，主要包括書(shū)中每一個(gè)章節對于自控都給出了很好的建議與方法。這其中有兩個(gè)章節對于目前的我來(lái)說(shuō)非常的受用。

    一個(gè)章節是節制上網(wǎng)，不沉溺于網(wǎng)絡(luò )。相信很多人和我一樣，不想熬夜，但仍然玩手機到很晚才睡，周末前制定了計劃，但也會(huì )因朋友的一個(gè)微信就陷入了游戲中的虛擬世界。長(cháng)此以往，我們的身體健康狀況會(huì )下降，對于工作也會(huì )產(chǎn)生倦怠，自控能力也會(huì )不斷下降。當我們認真反思后就會(huì )發(fā)現，沉溺于網(wǎng)絡(luò )的我們其實(shí)什么也沒(méi)有得到，反而失去了太多太多寶貴的東西?；叵胂伦约旱默F狀，或許我們將找不到繼續頹廢的理由。所以，不如就像書(shū)中所說(shuō)，去保持一個(gè)健康規律的生活作息。多運動(dòng)，晚上堅持夜跑，散步，周末打打籃球羽毛球等，轉移自身注意力，不僅能夠起到淡化網(wǎng)癮的作用，而且還有助于睡眠，強身健體。

    另外一個(gè)章節是不要拖延，今天事今天做。我個(gè)人身上還是存在一定的惰性的。當一件事情不是很著(zhù)急的時(shí)候，都喜歡往后拖一拖。從某種意義上而言，做事拖拉就是浪費生命。在生命之中，最好的時(shí)態(tài)就是現在進(jìn)行時(shí)，最好的時(shí)光就是現在，是正被我們擁有的今天?？傆行┦虑?，明明可以及時(shí)完成，卻在期限截止前才開(kāi)始著(zhù)手。這樣做的事情不僅在未完成的這段時(shí)間里會(huì )讓我們心里很不踏實(shí)。更糟糕的情況是，當在最后期限前要面對其他一大攤事務(wù)時(shí)，還容易出錯，這將陷入痛苦與后悔之中。不如直接從從當下做起，對未完成的事情列出一個(gè)明細單，分清事情的輕重緩急，定個(gè)時(shí)間表，限定完成期限，強迫自己在規定時(shí)間內把事情做完，慢慢養成良好習慣，

    在一些事物面前，很多人難以抑制住內心的沖動(dòng)。書(shū)中通過(guò)舉例子，提問(wèn)題來(lái)告知如何正確且有效地抑制住沖動(dòng)。正如書(shū)中所說(shuō)“自控力是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來(lái)”。本書(shū)建議通過(guò)一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標，最重要的是要記住你需要擁一種“特殊”的力量——牢記自己真正想要什么！當你面對誘惑和拖延癥的時(shí)候，你得想清楚，你真正想要的！

    這是一本讓人受益匪淺的書(shū)，靜下心來(lái)，認真品讀，反思自己，學(xué)會(huì )如何去成就更好的自己。

（王 浩）